“ การนอนหลับที่ยาวนานขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะนอนหลับได้ดี” ดร. Safwan Badr ประธาน American Academy of Sleep Medicine กล่าว “เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณภาพและปริมาณการนอนหลับนั้นส่งผลต่อสุขภาพของคุณ…. เมื่อใดและอย่างไรที่คุณนอนหลับมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกินหรือออกกำลังกาย”

ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายให้นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อรับผลประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับ Badr กล่าวในการแถลงข่าวข่าวของสถาบัน

สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารตุลาคม การนอน วารสารวิจัยได้สำรวจชาวอเมริกันมากกว่า 54,000 คนที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปใน 14 รัฐ ประมาณหนึ่งในสามของพวกเขาเป็นคนหลับระยะสั้น (น้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน) ร้อยละ 4 เป็นคนนอนหลับยาว (10 ชั่วโมงขึ้นไป) และ 64 เปอร์เซ็นต์เป็นคนนอนหลับที่ดีที่สุด (เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง)

เมื่อเปรียบเทียบกับหมอนรองนอนที่ดีที่สุดหมอนนอนหลับสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคทางจิตที่พบบ่อย สิ่งเดียวกันนี้เป็นจริงสำหรับผู้นอนหลับในระยะยาวและความสัมพันธ์กับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานนั้นรุนแรงขึ้นด้วยการนอนหลับที่มากขึ้น

การศึกษาผู้เขียนร่วม Janet Croft กล่าวว่าบางส่วนของความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่แข็งแรงและโรคเรื้อรังได้รับการอธิบายบางส่วนจากความทุกข์ทางจิตที่พบบ่อยและโรคอ้วน “สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าแพทย์ควรพิจารณาการดูแลสุขภาพจิตและน้ำหนักตัวนอกเหนือจากการนอนหลับเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรัง” ครอฟต์นักระบาดวิทยาโรคเรื้อรังอาวุโสในแผนกสุขภาพของประชากรในศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกากล่าว

การเจ็บป่วยจากการนอนหลับ – รวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนไม่หลับ – เกิดขึ้นบ่อยครั้งในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังและสามารถขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของคุณได้อย่างสมบูรณ์ Badr กล่าว “ ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยล้าให้พูดคุยกับแพทย์การนอนหลับเพื่อดูว่ามีปัญหาหรือไม่หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนหลับการรักษาจะช่วยปรับปรุงอาการของโรคและคุณภาพชีวิตของคุณได้” Badr อธิบาย