“ ดูเหมือนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากนัก” ผู้ร่วมเขียน Bronwyn Kingwell หัวหน้าแผนกเผาผลาญและสรีรวิทยาของหลอดเลือดที่ Baker IDI Heart and Diabetes ในเมลเบิร์นออสเตรเลียกล่าวในการแถลงข่าวของ American Heart Association

“ เราเห็นการลดความดันโลหิตที่ถูกทำเครื่องหมายบางอย่างในช่วงทดลองใช้เมื่อผู้คนมีค่าเท่ากับการเดินไปที่เครื่องทำน้ำเย็นหรือการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวง่ายๆในที่เกิดเหตุ” เธอกล่าว

สำหรับการศึกษานักวิจัยได้ตรวจสอบระดับความดันโลหิตในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน 24 คนเมื่อพวกเขานั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมง อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาคือ 62 ทั้งหมดมีโรคเบาหวานประเภท 2

ผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้เวลาพักสั้น ๆ จากการนั่งและเดินช้าๆเป็นเวลาสามนาทีหรือทำแบบฝึกหัดง่ายๆสามนาทีทุกครึ่งชั่วโมง อีกครั้งความดันโลหิตของพวกเขาถูกตรวจสอบ

การฝึกความต้านทานรวมกิจกรรมต่าง ๆ เช่นครึ่ง squats, น่องน่อง, เข่ายกหรือบีบกล้ามเนื้อตะโพก

เมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งไม่หยุดนิ่งการเดินเบา ๆ ทำให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลง 10 จุด (ตัวเลขสูงสุดในการอ่านความดันโลหิต) การออกกำลังกายแบบต้านทานอย่างง่ายนำไปสู่การลดลง 12 จุดโดยเฉลี่ยในความดันโลหิตซิสโตลิก

“ การหยุดกิจกรรมเบา ๆ ไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนการออกกำลังกายปกติและมีจุดมุ่งหมาย แต่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาเชิงปฏิบัติเพื่อลดเวลาในการนั่งโดยเฉพาะถ้าคุณอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณตลอดทั้งวัน “Kingwell กล่าว

การศึกษาจะถูกนำเสนอในวันจันทร์ที่

การประชุมประจำปี American Heart Association ในออร์แลนโด Fla. จนกว่าจะมีการตีพิมพ์ในวารสารที่มีการตรวจสอบแบบ peer-reviewed