การทำสมาธิครั้งเดียวสามารถลดระดับความวิตกกังวลของคุณ
John Durocher ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าผลลัพธ์ของเราลดความวิตกกังวลลงอย่างชัดเจนในชั่วโมงแรกหลังการทำสมาธิและผลเบื้องต้นของเราชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลลดลงอย่างมากในหนึ่งสัปดาห์หลังการทำสมาธิ เขาเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์ชีวภาพของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีมิชิแกน
ความวิตกกังวลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ: การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าภาวะหลอดเลือดแข็งตัวอาจรุนแรงขึ้นจากเหตุการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวดบาดแผลจากการทำงานความเครียดจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในระยะสั้นหรือเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงของหัวใจที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและความเสียหายของอวัยวะ
สำหรับการศึกษา Durocher และเพื่อนร่วมงานของเขาคัดเลือกผู้เข้าร่วม 14 คนที่มีความดันโลหิตปกติ แต่มีความวิตกกังวลในระดับสูง นักวิจัยประเมินอัตราการเต้นของหัวใจของอาสาสมัครความดันโลหิตความดันโลหิตและความแข็งของหลอดเลือดก่อนและหลังการฝึกสติแบบเริ่มต้นโดยใช้เวลา 60 นาที การทำสมาธิแบบนี้มุ่งเน้นไปที่การหายใจและการตระหนักถึงความคิดของคน ๆ หนึ่ง
การศึกษาครั้งนี้แตกต่างออกไปเพราะเราตรวจสอบผลของการทำสมาธิสติเดียวต่อความวิตกกังวลและผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจในขณะที่การศึกษาอื่นได้ตรวจสอบผลของการทำสมาธิสติหลายวันหรือหลายสัปดาห์ Durocher อธิบาย
การศึกษาจะถูกนำเสนอในวันจันทร์ที่การประชุมประจำปีสมาคมสรีรวิทยาอเมริกันในซานดิเอโก การวิจัยที่นำเสนอในที่ประชุมถือเป็นเบื้องต้นจนกระทั่งตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเซสชั่นหนึ่งชั่วโมงมีประโยชน์ที่โดดเด่น ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ยังคงฝึกการทำสมาธิสติและมีประสบการณ์มากขึ้นในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา
“ ผู้เข้าร่วมประชุมได้ลดความเครียดเชิงกลของหลอดเลือดแดงในหนึ่งชั่วโมงหลังการประชุมซึ่งจะช่วยลดความเครียดในอวัยวะต่าง ๆ เช่นสมองและไตและช่วยป้องกันสภาวะต่างๆเช่นความดันโลหิตสูง” Durocher กล่าวในการแถลงข่าว
“ ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิครั้งเดียวอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับปานกลาง” เขากล่าวเสริม